박길동의 낙서장

명륜진사갈비 용이점 지인과함께 무한리필 생맥주 와 점심특선 된장찌게 또는 냉면의 만남 오늘 점심시간에 지인들과 함께 명륜진사갈비 용이동점을 방문했습니다. 이곳은 고기를 무한리필로 즐길 수 있어 고기 애호가들에게는 정말 좋은 곳입니다. 특히 이번 방문은 다이어트 중인 지인과 술을 좋아하는 지인까지 다양한 입맛을 만족시키기 위한 자리였는데, 결과적으로 모두가 만족할 수 있는 식사 시간이 되었습니다. 다이어트를 하고 있는 지인을 배려하여 주로 야채, 버섯, 그리고 기름기가 적은 고기를 중심으로 식사를 했습니다. 명륜진사갈비에서는 다양한 야채와 버섯을 제공해줘서 고기와 함께 가볍고 건강한 식사를 할 수 있었습니다. 다이어트 중이어도 무리 없이 맛있는 고기를 즐길 수 있었던 점이 아주 좋았습니다. 또한 고기의 맛..

1. 런닝 자세 (미드풋 스트라이크) 미드풋 스트라이크는 발의 중간 부분(발바닥 중앙)으로 지면에 닿는 기술입니다. 이를 잘 사용하면 부상 예방과 효율적인 달리기가 가능합니다. 발뒤꿈치 착지(힐 스트라이크)보다 충격이 적어 근육과 관절에 무리를 덜 줄 수 있습니다. 미드풋 착지의 장점: 충격을 발 전체로 고르게 분산 에너지 손실이 적어 장거리 달리기에 유리 부상 위험 감소 (무릎과 발목 보호) 바른 자세: 1. 몸의 중심을 앞으로 약간 기울입니다. 2. 상체는 고정된 채, 팔은 자연스럽게 흔듭니다. 3. 발은 가볍게 지면을 스쳐가는 느낌으로 착지합니다. 4. 호흡은 일정하게 유지하며 심박수를 조절합니다. 2. 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 체내 산소를 이용하여 지속적으로 운동하는 방식으로, 대표적으로..

런닝의 장점 1. 심폐 기능 강화: 규칙적인 런닝은 심장과 폐를 강화하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 심장이 더 효율적으로 작동해 혈액 순환이 원활해지고, 체내 산소 공급이 증가합니다. 2. 체중 관리: 런닝은 칼로리 소모가 많은 운동으로 체중 감량과 유지에 효과적입니다. 특히 지방을 연소시켜 체지방을 줄이는 데 매우 유리합니다. 3. 정신 건강 개선: 런닝은 엔도르핀 분비를 촉진해 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 집중력을 향상시킵니다. 4. 근력 강화 및 유연성 향상: 하체 근육과 코어를 단련하며, 전신의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 5. 수면의 질 향상: 런닝은 신체적 피로를 유도하여 깊고 안정적인 수면을 돕습니다. 초보자를 위한 런닝 방법 1..

**스위치온 다이어트**는 신경과학과 식이조절을 결합한 다이어트 방법으로, 우리 몸의 '스위치'를 켜서 지방 연소를 촉진하는 방식이다. 이 다이어트는 신진대사를 활발하게 하여 몸이 지방을 에너지로 쉽게 전환하도록 돕는다. 스위치온 다이어트는 식단의 90%를 자연식품으로 구성하며, 주로 채소, 과일, 고단백 음식, 건강한 지방을 섭취하는 것을 권장한다. 또한, 포도당 스위치를 적절하게 켜고 끌 수 있도록 설탕과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 이를 통해 혈당 변동을 안정화시키고, 인슐린 민감성을 향상시켜 지방 축적을 방지한다. 운동과 함께 꾸준히 실천하면 체지방 감소 효과가 극대화될 수 있다. 이 다이어트는 칼로리 제한보다는 식품의 질과 대사 전환에 집중하기 때문에, 장기적으로 건강한 체중 관..

가을 햇살이 따뜻하게 내리쬐는 아침, 우리는 테슬라에 올라탔다. 이번 성묘는 조금 특별했다. 남편과 딸과 함께 오랜만에 온 가족이 함께 길을 떠나기로 했기 때문이다. 차는 부드럽게 움직이며 성묘 장소로 향했다. 테슬라의 전기모터 소리는 거의 들리지 않았고, 차창 밖으로 보이는 풍경은 점점 깊어가는 가을을 알렸다. 저 멀리서 보이는 산과 나무들은 울긋불긋하게 물들어 가고 있었다. 성묘를 마치고 나니 왠지 가벼워진 기분이 들었다. 가족과 함께 고인을 기리며 마음속에 쌓였던 무거움이 조금 덜어진 듯했다. 우리 셋은 성묘를 마치고 근처에 있는 큰손냉면 집으로 향했다. 시원한 물냉면과 함께 김치우동세트 새우튀김 를 곁들여 먹으니 성묘의 여정에서 쌓였던 피로도 싹 풀리는 기분이었다. 딸아이는 김치우동과 냉면을 먹고..

문경 출렁다리는 웅장한 자연 속에서 색다른 모험을 제공하는 명소로, 방문할 때마다 새로운 감동을 느낄 수 있는 곳입니다. 출렁다리는 길고 흔들림이 있어 다리를 건너는 내내 아찔한 스릴을 경험할 수 있는데, 특히 고소공포증이 있는 사람들에게는 도전적인 경험일 수 있습니다. 저희 가족은 문경 출렁다리를 건너는 동안 여러 감정이 교차했습니다. 남편은 고소공포증이 있어 처음에는 다리를 건너기 망설였지만, 용기를 내 딸과 함께 천천히 출발했습니다. 흔들리는 다리 위에서 발걸음마다 긴장감을 느꼈지만, 딸의 손을 꼭 잡고 한 발 한 발 내디디는 모습이 인상적이었습니다. 중간에 마련된 **정자**는 매우 유용한 쉼터였습니다. 정자에 도착했을 때 우리는 잠시 멈춰서 시원한 바람을 느끼며 쌓인 피로를 풀 수 있었습니다. ..

행복복지센터에서는 여러 수업들이 있습니다 저는 매주 두 번(월요일,수요일)활기차고 에너지가 넘치는 다이어트 댄스 수업을 합니다 분기별로 저렴하게 이용할수 있습니다 이 수업은 단순한 운동을 넘어, 몸과 마음을 모두 건강하게 만드는 특별한 시간입니다. 먼저, 다이어트 댄스는 다양한 음악에 맞춰 춤을 추며 즐길 수 있는 운동입니다. 신나는 음악에 맞춰 몸을 움직이면 스트레스가 사라지고, 하루의 피로가 말끔히 해소됩니다. 단순히 살을 빼는 것만이 아니라, 춤을 추면서 자연스럽게 근육이 단련되고 유연성이 향상되며, 심폐 기능도 강화됩니다. 주 2회 진행되는 이 수업은 꾸준한 운동 습관을 기르기에 이상적입니다. 주기적으로 운동을 하다 보면 몸의 변화가 느껴지고, 더욱 건강해지는 자신을 발견할 수 있습니다. 특히, ..

마안산의 오솔길을 혼자 걸으며 음악을 듣는 시간은 정말 특별한 경험입니다. 자연 속에서 혼자 걷는다는 것은 그 자체로도 마음을 차분하게 하고, 내면의 소리에 집중할 수 있는 좋은 기회가 되죠. 입구사진 내려와서 먼지털수있어요 오솔길을 따라 걷다 보면 나무들이 양쪽으로 빽빽하게 늘어서 있어 마치 자연이 부드럽게 감싸주는 것처럼 느껴집니다. 발걸음을 옮길 때마다 부드러운 흙길이 발을 받쳐주고, 나뭇잎 사이로 비치는 햇살이 길을 밝히며 따뜻한 기운을 전해줍니다. 그 길을 걸으면서 듣는 음악은 순간을 더욱 감미롭게 만들어줍니다. 길을 따라 걷다 보면 어느 순간 평택호가 시야에 들어옵니다. 저 멀리 넓게 펼쳐진 평택호의 물결이 잔잔히 일렁이는 모습을 보면 마음속의 작은 고민들도 함께 흘러가는 듯한 기분이 듭니다...

오늘 아침, 친구와의 번개 모임으로 평택 오성면에 위치한 아카이브 카페로 향했다. 이른 아침부터 향긋한 커피를 마시며 하루를 시작하니 기분이 절로 좋아졌다. 아카이브의 아늑한 분위기와 따스한 햇살이 들어오는 창가 자리는 오랜만에 만난 친구와의 대화에 딱 맞는 장소였다. 커피 한 잔을 마시며 오랫동안 못 나눈 이야기들을 나누다 보니 시간은 순식간에 흘러갔다. 점심 시간이 되자 친구와 함께 삼동소바로 이동했다. 삼동소바는 평택에서 유명한 소바집으로, 점심시간이 되면 사람들이 몰려드는 곳이었다. 다행히도 기다림 없이 바로 자리에 앉아 주문할 수 있었다. 우리가 주문한 메뉴는 정통 소바와 냉모밀. 푸짐하게 차려진 소바는 국물의 감칠맛과 면발의 쫄깃함이 일품이었다. 친구와 나는 소바를 먹으며 서로의 일상과 소소한..

천안에 위치한 각원사는 대규모 대웅전과 거대한 불상으로 유명한 한국 불교 사찰입니다. 각원사는 울창한 숲과 어우러진 아름다운 자연 경관 덕분에 도시의 소음과 번잡함에서 벗어나 조용한 휴식을 즐기기에 적합한 곳으로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 특히 사찰 내부의 산책로는 사계절마다 다채로운 풍경을 자랑하여, 봄에는 벚꽃, 여름에는 푸르른 나무들, 가을에는 단풍, 겨울에는 설경이 어우러져 방문객들에게 다양한 자연의 아름다움을 선사하는곳 입니다 각원사는 조상에게 절할수 있는곳이 있어 한번씩 속 시끄러울때 마음 다스리러 가는 곳이다 오늘은 108절을 하고 가족들을위해 촛불도켜고 나무그늘 아래 돌로된 휴식처가 있어 조용히 힐링하고 올수 있었다 혼자만의 시간이 너무 좋았다 각원사 근처에는 다양한 식당이 자리하..