박길동의 낙서장

집에서 있으려니 답답해서 갑자기 드라이브 가기로 결정 MBTI P형 큭 절대 계획있이 안 떠나고 즉흥적임 다행히 다 P형이라 불만이 없음 ㅎㅎ무조건 출발 ~~~천안 광덕산 호두나무를 처음 들여온 곳이라 한다그래서 천에 호두과자가 유명했었나 보다 관음보살님께 절도 올리고 군대 간 아들 무탈 하도록 기원 가족건강 빌어본다 오래된 호두나무 푸른 녹색이 예쁘고 아름들이 멋지다 절 이곳저곳 돌아다니며 산책함 평일이라 조용하고 아늑해서 마음에 쏙 들었다 다음에 시간 여유 있게 와서 더 즐기러 와야겠다 딸은 온밀면 산책 전 방문한천 안 광덕산 밀면 메밀집 점시 시간 지나서 사람은 많지 않았다 남편은..

친구랑 청남 대 도착 사진한컷 봄이랑 연둣빛 풍경이 파릇파릇 생기를 돋아준다친구도 예전에 봄을 안 좋아했는데 올해부터 좋아지기 시작했다며 좋아한다다른 친구 기다리는 사이 주차도 하고 전기 충전도하고 일석이조 중학교 고등작교 동창 10년 만에 만나도 어색하지 앉고 친근하다 녹지를 보면서 걸음걸음이 가볍고 신난다이래서 학창 시절 친구가 좋다고 하는가 보다 꽃도 보고 친구 한 명이 나무의사라 여러 가지를 알려줘서 더 재미난 시간이 되었다키기 쭉쭉 뻗은 것이 나도 키가 이렇게 컸으면 좋겠다대통령실 구경 역대 대통령 사진들도 보고 계엄과 탄핵에 대한 이야기도 하고 다음 대통령은 정말 국민을 위한 대통령이길..

테슬라 모델 Y 주니퍼 장단점 (주제별 정리)1. 디자인 & 인테리어✅ 장점전면 LED 라이트 바 추가로 더욱 세련된 외관공기역학적 디자인 개선으로 에너지 효율 향상인테리어 마감 업그레이드 (고급 소재 적용)통풍 시트 및 전동 조절 기능 추가❌ 단점외관 변화에 비해 실내 디자인 변화가 적음기존 모델과의 차별성이 크지 않다는 의견2. 성능 & 주행거리✅ 장점개선된 공기역학 설계로 항속거리 증가듀얼 모터 AWD(상시 사륜구동)로 안정적인 주행 성능가속력 향상 (0-100km/h 약 3.7초)❌ 단점퍼포먼스 모델이 아니면 고속 주행에서 다소 평범한 느낌배터리 용량은 그대로여서 획기적인 성능 향상은 아님3. 편의 기능 & 기술✅ 장점최신 FSD(완전 자율주행) 지원무선 업데이트(OTA)로 지속적인 소프트웨어 개..

딸과 함께한 졸업사진 준비 & 맛있는 점심오늘은 딸과 함께 졸업사진을 위해 헤어숍을 방문했다. 머리를 예쁘게 손질한 후, 이른 점심을 먹고 싶다는 딸의 요청에 따라 서양밥집을 찾았다. 아직 점심시간이 시작되기 전이라 다행히 대기 시간이 길지 않았고, 먼저 대기표를 작성한 후 미리 주문을 했다. 기다리는 중 미리 주문 가능함 내부사진 공간은 크지 않았지만 아기자기하면서 편안한 곳이었다 자리에 앉자마자 먼저 나온 것은 시원한 음료. 레모네이드와 라임 에이드가 나왔는데, 새콤달콤하면서도 상큼한 맛이 입맛을 돋워주었다. 이어서 나온 메뉴는 치킨 샐러드, 롱베이컨 크림 파스타. 샐러드는 신선했고 양도 많았다 , 롱 베이컨 크림 파스타는 부드러우면서도 베이컨과 있어..

평택호 에서의 따뜻한 하루, 그리고 소중한 추억따스한 봄볕 아래, 오랜만에 지인들과 함께 평택호 으로 향했다. 목적지는 감성적인 분위기가 가득한 West 157 커피숍. 하지만 단순한 커피 한 잔이 아닌, 길 위에서 만나는 소소한 순간들도 우리에게 특별한 추억이 되었다.길 위에서 만난 작은 봄커피숍으로 가는 길, 문득 길가의 밭에서 푸릇푸릇 돋아난 냉이와 미나리를 발견했다. 막 자라난 봄의 기운이 생기롭게 느껴져 넷이서 조심스럽게 조금씩 캐어 한 사람에게 선물했다. 작은 것이지만 함께 나누니 더 따뜻했다. 자연이 우리에게 준 선물처럼, 우리도 서로에게 따뜻한 순간을 선물하고 있는 것 같았다.평택호를 바라보며 걷다잠시 발걸음을 멈추고 평택호를 바라보며 걷기로 했다. 하늘은 맑고, 햇살은 부드러웠지만, 바람..

체지방을 줄이는 건 단순히 다이어트가 아니라 건강한 라이프스타일을 만드는 과정이에요. 효과적으로 체지방을 감량하려면 식이요법, 운동, 수면, 생활습관까지 모두 균형 잡혀야 합니다.1. 체지방 감소를 위한 식이요법✅ 기본 원칙칼로리 조절: 섭취량보다 소비량이 많아야 체지방이 감소단백질 충분히: 근손실 없이 지방만 태우려면 단백질 필수가공식품 줄이기: 설탕, 정제 탄수화물, 트랜스지방 OUT식이섬유 섭취: 포만감 유지 & 혈당 조절🍽 추천 식단✔ 아침: 삶은 계란 + 오트밀 + 견과류 + 그릭 요거트✔ 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 아보카도✔ 저녁: 연어구이 + 현미밥 + 나물반찬✔ 간식: 삶은 달걀, 견과류, 바나나, 단백질 쉐이크2. 운동 루틴🏃‍♂️ 유산소 vs 근력운동✔ 유산소 운동 (지방..

친정부모 계신 예산 추모공원에 가서 아들 군대 무탈하게 지내고 딸 대학 갈 수 있도록 도와달라 기원하고 옴 언제나 관리가 잘 되고 있어 올 때마다 마음이 놓여요 오는 길에 예산예당호 휴게소에서 평택 부여 간 고속도로 워터 충전기 자동 충전 등록을 하였다 워터 충전앱 켜고 테슬라 충전 디씨 콤보아뎁터 연결 후 충전기에 꽂기 충전기기에 충전 누르면 이 화면이 뜨면서 자동인식이 된다 다음부터는 앱 안 키고 충전 포토만 끼우면 충전가능 여기저기 전기 충전소가 생겨서 전기차 이용이 편리해지고 있다전기 자동 등록 후 예전에 갔던 에스핏 피트니스로 출발 이제 나도 웰빙클럽 가족 등록하여 월 5만 원에 여기저기 가맹연결..

● 런닝 준비✅ 1. 적절한 복장 & 장비 준비✔ 러닝화 선택 – 충격 흡수가 좋은 운동화를 착용해 부상 예방✔ 운동복 착용 – 땀 배출이 원활한 기능성 의류 착용✔ 액세서리 준비 – 모자, 선글라스, 스마트 워치 등 개인 필요 장비💧 2. 체내 수분 공급✔ 런닝 전 30분~1시간 전 물 섭취✔ 과한 수분 섭취는 피하고 적당한 양 유지✔ 장시간 달릴 경우 스포츠 음료 활용 가능---🔥 3. 몸 풀기 (워밍업 & 스트레칭)✔ 동적 스트레칭 – 근육 활성화를 위해 가볍게 움직이는 스트레칭✔ 가벼운 조깅 – 본격적인 달리기 전 몸을 천천히 적응🥗 4. 적절한 영양 섭취✔ 공복 상태보다는 소량의 탄수화물(바나나, 견과류, 토스트 등) 섭취✔ 너무 기름진 음식은 피하기🎯 5. 런닝 목표 설정✔ 거리, ..

손목 골절 후 3개월 차에는 뼈가 대부분 붙었을 가능성이 크지만, 여전히 근력과 유연성이 부족할 수 있습니다. 손에 힘이 잘 들어가지 않는다면 재활운동을 꾸준히 해야 합니다.1. 해야 할 재활운동👉 손가락 및 손목 스트레칭손가락을 하나씩 펴고 구부리는 연습손목을 천천히 위아래로 움직이기원을 그리며 손목 돌리기👉 악력 강화 운동부드러운 공(고무공, 테니스공) 쥐었다 펴기손가락으로 수건을 잡아당기거나 구기기손바닥을 책상에 대고 손가락만 들어 올리기👉 가벼운 저항 운동고무줄을 이용해 손가락 벌리기물이 반쯤 찬 페트병을 들고 손목 구부리기(너무 무거운 것은 피하기)👉 온찜질 & 마사지손목이 뻣뻣하면 온찜질 후 스트레칭손가락과 손바닥을 부드럽게 마사지2. 일상생활 가능 범위 가능한 활동가벼운 집안일(설거지..

구룡폭포 가는 길 집에서 가져온 사과 달달하다 물 흐르는 소리 들으며 물멍 하다가 옴 물은 차가웠다그래도 마음이 시원해지는 느낌이었다 도룡용알 부화해서 올챙처럼 바글바를 징그러우면서도 관찰하게 되네요 점심시간이 지나서 방문한 춘향밀면집으로 향함 맛집 검색하고 옴 가격도 착하고 가게안도 깔끔했다 남편 물밀면 나는 비빔밀면 시키고 육수로 몸을 달래고 고기는 서비스 촛불 켜서 식지 않도록 해주셨다 거기에 얇은 피가 매력적으로 속살을 보여주며 안에 고기를 보여준 만두 모양도 예쁘게 세팅되어 나왔다 모든 것은 맛이 있어 배가 부른데도 다 먹고 나올 수..