스쿼트는 하체 근력을 강화하고 코어를 단련하는 데 효과적인 운동입니다. 올바른 자세로 수행하면 부상을 예방하고 효과를 극대화할 수 있습니다.기본 스쿼트 자세1. 발 위치: 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.2. 등과 허리: 등을 곧게 펴고 허리를 자연스럽게 유지합니다.3. 무릎과 발끝: 무릎이 발끝 방향과 일직선이 되도록 유지합니다.4. 엉덩이 움직임: 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려갑니다.5. 무릎 위치: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다.6. 시선: 정면을 바라보며 고개를 숙이지 않습니다.7. 올라오기: 발뒤꿈치로 바닥을 밀면서 천천히 올라옵니다.스쿼트 종류 및 변형✅ 고블렛 스쿼트 – 덤벨을 가슴 앞에 들고 스쿼트 (초보자 추천)✅ 와이드 스쿼트 (합피 스쿼..